[...] z przeskokiem w bok + mountain climber 3x 15 4B. Żuraw 3x maks wyszło po 5x, ale to nie był żuraw, ale jego próby - bardzo trudne ćwiczenie, ani raz nie udało mi się zrobić porządnie, tak więc robiłam tyle powtórzeń dopóki nie leciałam na twarz bez żadnego napięcia. 5. 1 Legged squat 3x 15 na nogę x10/ x8/ x7 6. Wspięcia na palce 3x 40 7. [...]
[...] rozumiem, jakoś sobie poradzę ;-). Tylko nurtuje mnie jedna rzecz. Tak czytam i się dziwię jak jakaś dziwna fama wyszła i wszędzie jest powtarzana, że na redukcji nie da się zrobić masy mięśniowej. Zawsze na początku ćwiczeń lub po dłuższej przerwie da się zrobić masę jednocześnie z redukcją tkanki tłuszczowej (jedynie nie wiem jak długo może to [...]
Madu, ja rozpisze wszystko dokladnie, zeby sie upewnic, czy zrozumialam...czyli wychodzi tak : Bialko: 2,2 x 55kg x 4 kcl = 484 kcl dziennie pochodzacych z bialka Tluszcze: 0.8 x 55 kg x 9 kcl = 396 kcl dziennie pochodzacych z tuszczy razem : 880 kcl wegle - reszta do limitu zapotrzebowania dziennego, czyli gdyby to bylo 1600 to wychodzi 3,2/kg [...]
Siema ja mam pytanie z czego by tu zrobić talerze na sztangę? Bo koło mojego domu są takie betonowe kloce jeden waży tak z 20kg i myślę, żeby je uczepić np. na metalowym pręcie, przedtem zrobić w nich otwory. Co myślicie o tym pomyśle? Muszę mieć siłownię na wakacje.
Cała prawda o KSW 13 Zaczynając od poczatku sam polsat jak i jego elo gala to zwykle gowno xD. Na poczatku jakas wiesniara, ktora fałszujaca z lamiącym glosem (to chyba byla farna).Potem wiejscy komentatorzy ktorzy sa stronniczy i daja jakies wiejskie komenty do fajtrow ktorzy zjedli polakow na sniadanie.Polshit pokazuje tylko akcje polakow w [...]
[...] z czym Adesanya uważa, że radzi sobie dobrze. Dzięki porażkom, jak ta z marca, kiedy to przegrał z Janem Błachowiczem, Adesanya odnalazł poprawę i motywację. Vettori może zrobić to samo – i powinien, jeśli chce się poprawić, wyjaśnił Adesanya. „Po mojej ostatniej walce, nie powiem kto, ale pewni ludzie myśleli, że wygrałem tamtą walkę” – [...]
[...] historii. To on staje na wysokości zadania i to jest fajne, ale Kamaru nie jest tym zainteresowany. Ali jest po prostu chciwy. Widzi symbole dolara, ale ja uważam, że możesz zrobić te pieniądze gdzie indziej. Ale on jest po prostu bardzo chciwy, a dla mnie to jest ważniejsze niż pieniądze. Jeśli miałbym to robić dla pieniędzy i przejść na [...]
[...] forma niesie większe ryzyko koztuzji ze względu na mniejszą naturalnośc ruchu(patrz wyżej przykłady) każde ćwiczenie ma inne ułożenie stawów, widocznie osoby nie mogą zrobić podciągania może z tego powodu, małymi ciężarami by to skorygowały, a zbyt duży może spowodować choćby kontuzje, jakieś narwania, nawet i w ruchu negatywnym [...]
[...] o której niedawno sam się dowiedziałem ;-) Dokładnie o tym jak SFD zmieniło moje życie %-) We wrześniu tamtego roku, przed przeprowadzą do Warszawy, pierwsze co chciałem zrobić to znaleźć jakąś dobrą siłownie, niedaleko mnie. Spytałem więc w temacie na SFD: http://www.sfd.pl/Dobra_si%C5%82ownia_na_bemowie__Co%C5%9B_polecacie_-t916413-s2.html [...]
Skrobnę coś na szybko żeby nie było że nie żyję %-) Dzisiaj 4 dzień wolnego, i w końcu wypadałoby pójść chociaż jakieś fbw zrobić %-) Dieta alkoholowo-pizzowa, więc szału na plaży nie ma %-) Poćwiczę dzisiaj z kumplem, to może coś tam się nagra chociaż, bo zdjęciami raczej nie ma co się chwalić %-)
[...] 8x20 / 10x18 / 12x16 8x22,5 / 8x22,5 / 10x20 / 12x18 4. Prostowanie siedząc 7x10 20kg 20kg Przy piątym powtórzeniu w siadzie zaczęła mi się zsuwać sztanga, i nie było opcji zrobić 6x. Siłowo dąłbym radę, choć ciężko szło. Suwnica już ledwo ledwo. Wykroki zmasakrowały nogi, jak zwykle. Tu też ciężko będzie o progres, bo przeskoki co 2,5kg to [...]
Ok, niech będzie ATG. JA i tak zrobię to w regresie, bo tak mi pasuje. Przecież o żaden hajs nie walczymy żeby w uja lecieć :D. I tak wiem, że przegram z Prz. Ma być zabawa i motywacja. Możemy jeszcze w MC zrobić powiedzmy na 150kg, co wy na to? :D
No Ty Sylwek teraz zostaniesz raczej bezkonkurencyjny, bo ja jak ja, ale Wolf też pisał że chce przejść do WBBF, z nim byśmy raczej nie mieli czego szukać %-) Przykra sprawa, muszę na spokojnie rozkminić co tu zrobić...
[...] w takiej pozycji co stoisz i chwytasz chyba luki o czymś takim wspominał eheheh widze że podobnie jak ja, po ciężkich ciągach nie ma siły już na dobre wiosłowanie%-) ogólnie to podoba mi się ta siłka i sprzęt, widać że można konkretną robote zrobić, mam nadzieje że kiedyś wpadne/-)_ Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-09-27 14:20:16
po prostu wieje z tego dziennika żalem i smutkiem brzmi przerażająco :-) to wszystko wynika z tego, że nie wiem co ze sobą zrobić, naprawdę. bo prowadzę się ciągle tak samo = spadków brak, a wręcz ogólne przybieranie na wadze. nie dostaję rad, czegokolwiek = stoję w miejscu. ja tak to widzę, chociaż to subiektywizm w czystej postaci. a Ty?
[...] Wyobraźcie sobie jaki byłby k***a hype (i tak byłby nie ważne czy wygra czy przegra) jakby Fedor wygrał %-) Skoro zrobili Arlovski vs Mir, zrobią JDS vs Overeem to powinni zrobić Werdum vs Miocic i Fedor vs Ben Rothwell, ale wiadomo Fedor ma specjalne traktowanie na co w sumie zasłużył swoją karierą a Rothwell to nie nazwisko, na którym wycisną [...]
[...] mam mniej czasu na pisanie. Poza tym bark wciąż nie jest do końca wyleczony. Po ostatnim treningu push na drugi dzień dokuczał trochę. Mimo to staram się codziennie coś zrobić, a to interwały 2 dni temu, a to aeroby wczoraj, a to podciąganie na drążku dziś....apropos podciągania. Dziś pojechałem do parku z tym krążkiem obrotowym, co to co [...]
Sobota- strajk kolana Niedziela - strajk lokcia Poniedziałek- początek problemów z zatokami Całkiem miło... Jak skończy sie antybiotykiem to kończę prepa definitywnie Nic na siłę Organizm z każdej strony chyba mi pokazuje że p******i moje zawody w tym roku%-) trzeba zapłacić faktury za 3 lata z rzędu zap******u... Po za tym uciekła mi jakoś cała [...]
Ze swojego doswiadczenia.... Najlepiej podpatrzec jak ktos to robi bo to co pisza to jest jeden wielki***** - trzeba po prostu pocwiczyc i zalapac ocb. Jak nie masz centrownicy, stawiasz rower i bierzesz markera zmywalnego... przystawiasz do ramy i krecisz kolem zeby zaznaczyc miejsce gdzie jest bicie w bok... wtedy dokrecasz szprychy ktore sa po [...]
Znaczy no wiesz, bierze to co mu dają ale wg mnie słabo to rozgrywa marketingowo, powinien wyzwać np Larkina na walkę, albo nie wiem, przyj**ać się do kogoś znanego z UFC aby zrobić szum haha. Już walczy tyle lat że nie wierzę że to tylko sprawka samego Cokera, że z czołówki to do tej pory mierzył się tylko z Daleyem i Limą. No ale dobra, [...]
Kij 'n' marchewka/ Eveline (pods. 17)
